Суставы в порядке – спасибо зарядке: как физическая активность помогает 85-летней житковчанке Ларисе Дудич оставаться в форме

В теории все знают, что физическая активность полезна для здоровья, но до практического воплощения этого постулата доходит далеко не каждый.

Житковчанка Лариса Дудич, недавно отметившая 85 лет, каждое утро начинает со стакана воды и разминки. Эта полезная привычка позволяет как можно дольше оставаться на своих ногах и в своём же уме.

– Раньше-то с трудом взбиралась на второй этаж, – признаётся в эффективности тренировок подтянутая седовласая дама. – А теперь и до пятого «марафон» периодически устраиваю.

Надо сказать, что спорт присутствовал в жизни Ларисы Карловны с детства. Правда, врачи ей в школьные годы советовали избегать больших нагрузок по причине слабого сердца. Но учитель физкультуры не мог игнорировать задатки девочки. На коронной стометровке она не раз побеждала в соревнованиях. О целительной силе ЗОЖ ветеран энергетики предметно задумалась во второй половине жизни, пройдя череду потерь и невзгод. К активности в виде огородных и других бытовых дел специальные упражнения для гибкости мышц и подвижности суставов добавляла постепенно, сделав их каждодневным оздоровительным ритуалом.

–  Комплекс подсмотрела в журнале, – указывает на стопку «профильной» литературы женщина. – Там же беру и советы разные, например, в утреннюю порцию воды добавляю лимон и мёд или клюкву, перекрученную с чесноком. Помимо зарядки стараюсь каждый день двигаться. Если погода не позволяет уличную прогулку, энергично шагаю по квартире. У меня же ещё Шарик есть, – кивает в сторону диванчика, где отдыхает любимый пёсик: – Он хотя и самостоятельно умеет путешествовать по микрорайону, но вечерами стараюсь его специально вывести.

Одно время Лариса Карловна увлекалась скандинавской ходьбой. Сегодня предпочитает использовать тренажёры, специально купила степпер, имитирующий подъём по ступеням, и стойку с велопедалями. Причём для большего эффекта во время занятий физкультурой тренирует и мозг, производя в уме простые вычисления.

– Эффект? Конечно, есть, – Лариса Карловна уверяет, что движение – это жизнь. – Чувствую себя значительно бодрее, не хочется на старости лет стать для родных обузой. В этом деле труднее всего – самодисциплина, но я не сдаюсь…

Светлана Шеколян

Фото автора